睡眠と健康

→エンジニアの健康

一般†

• 【睡眠の新常識】“休日寝だめ”は逆効果…社会的時差ボケ＝酒に酔った状態　あなたに最適な睡眠時間は？【Nスタ解説】｜TBS NEWS DIG - YouTube 2026.2

• 「同じ6時間睡眠」でも疲れが残る人・残らない人の「起き方の差」【疲労専門医が解説】 | ニュースな本 | ダイヤモンド・オンライン 2026.1

• 布団に入るのは｢寝る時間が来たら｣か｢眠くなったら｣か…睡眠の質を高める"就寝タイミング"の最終結論 (4ページ目) | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン） 2025.12

• 【ひろゆきvs睡眠不足】”失われた30年”の原因は睡眠に…？快眠するには【ReHacQvs櫻井武】 - YouTube 2025.12

• 【寝てない自慢は恥ずかしい】AI時代は｢昼寝する人｣が圧倒的に評価される科学的理由 | リーダーシップ・教養・資格・スキル | 東洋経済オンライン 2025.12

• 睡眠不足が認知症と死亡リスクを高める！ 《"自称ショートスリーパー"は慢性的な睡眠不足なだけ》長生きしたいなら｢7時間寝る｣がいい理由 | 健康 | 東洋経済オンライン 2025.12

• ｢自分は6時間で平気｣という人ほど危ない…死の確率は上がり､生産性は"酩酊状態レベル"になる睡眠不足の害 ショートスリーパーは数百人に1人いるかどうか (2ページ目) | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン） 2025.11

• 「寝る量」より「毎日同じ時間に寝る」方が死亡リスクが低い　豪州チームが発表　就寝時刻“3時間のばらつき”に注意：Innovative Tech - ITmedia NEWS 2025.9

• 【就寝先延ばし】布団の中でスマホ、明日も早いのに夜更かししてしまう…やめられない理由は“自己効力感”だった - YouTube 2025.9

• 「寝ないと痩せない」は本当か？　4時間しか寝れない睡眠不足環境と体重の関係を調査　22年発表の研究：ちょっと昔のInnovative Tech - ITmedia NEWS 2025.7

• 睡眠ホルモンは｢寝る前｣よりも｢朝の一杯｣で育つ…医師が勧める｢6時間睡眠｣の効果を上げる飲み物の名前 ｢寝溜め｣よりも日中の仮眠が重要なワケ | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン） 2025.6

• デキる人ほどやってしまう「仕事に備えて早く寝る」の勘違い、本当に効く「攻めの休養」7つのポイント | 間違いだらけの「休み方」 | ダイヤモンド・オンライン 2025.3

• これを口に入れるだけで脳への血流が10〜40%増加する…重要局面で最高のパフォーマンスを引き出す秘策 プロアスリートもよく活用する方法 | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン） 2024.11

• ｢夏はTシャツで寝る｣はやめたほうがいい…睡眠のプロが｢寝具は夏用と冬用を分けるな｣というワケ 眠りの質を爆上げする｢パジャマ､シーツ､枕｣の大正解 | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン） 2024.11

• ｢午後10時から午前2時の間｣ではない…最新の研究が証明した｢本当の睡眠のゴールデンタイム｣ 成長ホルモンが最も分泌されやすいタイミングとは | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン） 2024.11

• ｢夜型の人｣が朝スッキリ目ざめるルーティン3つ 体内時計は自分で簡単にコントロールできる | 健康 | 東洋経済オンライン 2024.10

• オードリー･タン氏実践｢睡眠記憶法｣の超合理性 睡眠の効能を最大限活用する徹底した工夫 | 健康 | 東洋経済オンライン 2024.10

• ｢10時間睡眠｣の大谷翔平が証明している…仕事の効率アップには｢ショートスリーパー｣を今すぐやめるべき理由 歴史の偉人は必ず｢仮眠｣をとっていた | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン） 2024.10

• 【早起き】成功と失敗を繰り返してわかった10の必勝法 #勉強法 - Qiita 2024.10

• ｢早寝早起きは体にいい｣は間違っている…医師｢朝型と夜型のどっちがいいか｣の最終結論 超朝型から超夜型まで5タイプがある | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン） 2024.10
  • 朝型夜型質問紙 2024.10

• ｢90分周期で寝る｣ことはむしろ不眠へつながる…快眠を手に入れるために今すぐ捨てたい"睡眠神話" 睡眠の質を高める部屋を作る2つのポイント | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン） 2024.9

• ｢最低7時間睡眠が理想｣は大ウソである…医師｢自分に最適な睡眠時間を把握するたった1つの方法｣ 睡眠時間にこだわると､かえって眠りに悪影響を及ぼしかねない | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン） 2024.10

• ｢長く寝る人ほど､早死にする｣祖父･父･息子の3代で90年以上続けてきた睡眠研究が証明 ｢日中にがんばって働くこと｣と｢質の良い短い睡眠｣はセット | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン） 2024.2
  • ※ちょっと意外な結論なので、様子をみたい

• 徹夜による睡眠不足はカフェインや仮眠で穴埋めできるのか？ - GIGAZINE 2023.10

• コーヒーで眠気を覚まそうとしてはいけない…午後の眠気の根本原因を解消する"計画仮眠"4つのポイント 眠くなってから仮眠するのでは遅すぎる | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン） 2023.7

朝型、早起き†

• 【早起き】成功と失敗を繰り返してわかった10の必勝法 #勉強法 - Qiita 2024.10
• 「早寝早起きが大切」→「それは素人の考え」と専門家が一蹴！実は奥深い体内時計と健康の関係 | ニュースな本 | ダイヤモンド・オンライン 2024.5
• 朝型・夜型など自分の体のリズムにあった時間帯に活動すると記憶力や判断力などが向上する - GIGAZINE 2023.11

日本人の睡眠時間短すぎ問題†

• なぜ日本人はいつもグッタリ疲れているのか…疲労専門医が懸念する｢先進国で日本だけに起きている異変｣ だから働いても働いても生産効率は低いまま | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン） 2025.11

• 日本企業の労働パフォーマンス低下には睡眠不足が強く関係している - ナゾロジー 2023.11

• ｢お疲れさま｣と言い合う日本はおかしい…睡眠学者が警鐘｢眠らない日本人に起きているこわい変化｣ 脳のパフォーマンスが下がって｢性格も悪くなる｣ | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン） 2024.8
• 世界一睡眠不足の日本、実は労働時間はそれほど長くない？　疲れている人が多い理由は“疲労を無視する国民性” - ログミーBiz 2024.4
• 睡眠不足の人の脳は｢日本酒を1､2合飲んだ人｣と同じ…世界で最も睡眠時間が短い日本人を襲う"健康被害" 睡眠時間6時間未満の人は｢死亡率が2.4倍｣ | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン） 2024.1
• 6時間睡眠の人は｢日本酒を2合飲んで仕事をしている｣と同じ…今晩から短時間睡眠をやめるべき理由 ちゃんと寝ていないから日本人は生産性が低い | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン） 2023.8

最新の50件