![[PukiWiki]](image/pukiwiki.png "[PukiWiki]")
#author("2025-12-03T22:50:06+09:00","default:irrp","irrp") #author("2025-12-05T23:41:46+09:00","default:irrp","irrp") →エンジニアとしての生き方 →職業としてのエンジニア #contents *健康一般 [#ob7a1e22] -[[寿命は50歳までの7つの習慣で決まる…ハーバード大学が87年追跡してわかった｢長生きできる人の条件｣ ｢親が死んだ年齢｣は全く参考にならない | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）>https://president.jp/articles/-/103925]] 2025.10 --喫煙しない --飲酒をしすぎない --定期的な運動 --適切な体重管理 --安定したパートナー・結婚生活 --十分な教育（教育歴の長さ） --ストレス対処力（心のレジリエンス） -[[にわかに信じがたい数字…「おひとりさま」男性の孤立死が増える当然の理由とは | ニュースな本 | ダイヤモンド・オンライン>https://diamond.jp/articles/-/369681]] 2025.8 -[[あなたが癌になった時に最初に知ってほしい事>https://anond.hatelabo.jp/20241128012228]] 2024.11 -[[邪悪な健康情報｜laiso>https://sizu.me/laiso/posts/ic2svdozt7au]] 2024.10 -[[顔に“異常なサイン”が出ている人は要注意！放置すると「加速度的に病気が悪化」日本人ほど危険な理由とは？〈2024年度上期・会員ベスト6〉 | DOLベスト記事アワード | ダイヤモンド・オンライン>https://diamond.jp/articles/-/352316]] 2024.10 --眉間の皺 -[[胃がん検査では｢バリウム｣と｢胃カメラ｣のどちらを選べばいいのか…男女8万人への研究結果が示唆すること 健康診断を有効活用するためのポイントは… | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）>https://president.jp/articles/-/86753]] 2024.10 -[[マルチタスクが得意な人は認知症になりやすい…脳神経外科医が説く｢ヨボヨボ脳になる｣間違った仕事術 ｢歌詞付きのBGMで作業｣はオススメできない | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）>https://president.jp/articles/-/84684]] 2024.8 *眼・歯の健康 [#ff732a6a] -[[誰かに話したくなる健康雑学【歯周病菌ケアに⁉ 寝る前の意外な習慣】 - YouTube>https://www.youtube.com/watch?v=ByKmyk6umco]] 2025.7 -[[日本人の歯みがきは間違っている…"虫歯知らず"のスウェーデン人がやっている"本当の虫歯予防"の中身 歯を守るための｢歯磨き粉の種類･量･磨き方･回数｣ | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）>https://president.jp/articles/-/88645]] 2024.11 -[[歯磨きのあとに口をゆすいではいけない…毎日磨いているのにむし歯になる人がやっている｢誤解だらけの習慣｣ ｢歯磨きは2分以内で十分｣と歯科医が断言する理由 | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）>https://president.jp/articles/-/88467]] 2024.11 -[[50代で5割が発症する「目の病気」眼科医が教える今すぐやるべきこと | ニュースな本 | ダイヤモンド・オンライン>https://diamond.jp/articles/-/354147]] 2024.11 --白内障 -[[｢ブルーライトカットで眼精疲労軽減｣は全くのウソ…多くの人が勘違いしている目の"常識"を眼科医が解説 むしろ子供が使うと近視になる悪影響が | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）>https://president.jp/articles/-/103994]] 2025.10 -[[ブルーライトカット“効果なし”との研究結果に「JINSさん、5000円返して！」との声。以前は大々的に宣伝も「最近は全然推してなかった」との見方も | マネーボイス>https://www.mag2.com/p/money/1350228]] 2023.8 *座り過ぎ・腰痛・関節痛・運動不足・ストレッチなど [#c0cc1337] -[[｢1日8時間以上の座り姿勢｣は致命的…最新研究でわかった｢認知症予防にも効く手軽な運動習慣｣ 筋力だけでなく骨も弱める | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）>https://president.jp/articles/-/104966]] 2025.11 -[[通勤ウオーキングはダメ…セロトニン専門の医師がメンタル不調の人に勧める"歩くのに適した場所" 猛暑や豪雨時にイチオシの室内運動は | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）>https://president.jp/articles/-/97730]] 2025.7 -[[長時間座り続ける生活で脳が萎縮するとの研究結果、運動もほぼ効果なしか - GIGAZINE>https://gigazine.net/news/20250523-sedentary-behavior-risk/]] 2025.5 -[[巻き肩を治す方法。#巻き肩 #巻き肩改善 #猫背 #姿勢改善 #船橋 #パーソナルジム #ピラティス #整体 #筋トレ #女性専用ジム #shorts - YouTube>https://www.youtube.com/shorts/6GWxmR5kGLw]] 2025.4 -[[簡単に巻き肩を改善❗️ - YouTube>https://www.youtube.com/shorts/8RJPVyRLY_k]] 2025.4 -[[｢O脚｣｢X脚｣を放置すると膝がヨボヨボになる…シャキシャキ歩ける中高年が寝る前に｢30秒だけ｣やっていること 最初にほぐしたい"体の部位"とは | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）>https://president.jp/articles/-/91653]] 2025.2 -[[「いつも足を組んでいる人」は気をつけて！老化が真っ先に現れる要注意な部位は？ | ニュースな本 | ダイヤモンド・オンライン>https://diamond.jp/articles/-/357978]] 2025.2 -[[なぜ都会シニアはピンピンで地方シニアはヨボヨボなのか…整形外科医が勧める健康寿命を伸ばす意外な活動 ｢健康のためのランニング｣はむしろ不健康になる | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）>https://president.jp/articles/-/89244]] 2024.12 -[[加齢による｢関節の痛み｣引き起こす2種類の筋肉 ｢使わない｣のも｢使い過ぎる｣のも痛みの原因に | 健康 | 東洋経済オンライン>https://toyokeizai.net/articles/-/841552]] 2024.12 -[[スタンディングデスクを使っているだけでは座りっぱなしによる健康問題を回避できない可能性 - GIGAZINE>https://gigazine.net/news/20241105-standing-desk-bad-sitting-all-day/]] 2024.11 -[[腰痛対策 正しい椅子の座り方 | Bauhütte®>https://www.bauhutte.jp/bauhutte-life/tip1/]] 2024.4 *食事と健康 [#l264110d] -[[「朝食を抜くと頭が働かない」はホント？ 食べた人と食べてない人の認知能力を比較、3000人以上を調査：Innovative Tech - ITmedia NEWS>https://www.itmedia.co.jp/news/articles/2511/21/news039.html]] 2025.11 -[[糖質制限したらなぜか糖尿病になった…｢ご飯､パン､麺抜き生活｣を続ける43歳女性に起きた"膵臓の異変" 炭水化物を抜いてはいけない理由 | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）>https://president.jp/articles/-/89511]] 2024.12 --糖質を抜きすぎるとインスリンの分泌が不足し、かえって糖尿病に -[[食道がんのリスクを"ほぼ確実"に低下させる…最新研究で分かった"長生きするために必要な食べ物"の真実 1日あたりの摂取量が100グラム増えると､発症リスクが約10%低下する | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）>https://president.jp/articles/-/87747]] 2024.11 -[[カフェインの眠気覚ましのメカニズムと摂取方法のポイント｜TechRacho by BPS株式会社>https://techracho.bpsinc.jp/cellotak/2024_12_24/147409]] 2024.12 -[[コーヒーを1日3杯飲む人は寿命が約2年長くなる可能性 - GIGAZINE>https://gigazine.net/news/20241210-drinking-coffee-extra-years-of-life/]] 2024.12 -[[コーヒーには「難聴」のリスクがあることが判明、若者と男性は特に注意 - GIGAZINE>https://gigazine.net/news/20241109-coffee-hearing-loss/]] 2024.11 -[[｢高齢者に炭水化物は毒｣は大ウソである…長寿国では｢パン､そば､うどん｣をもりもり食べている事実 最新の研究で｢小太りな人ほど健康｣は覆された | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）>https://president.jp/articles/-/86075]] 2024.9 -[[3位はヒラメ､2位はイワシ､1位は…｢日本最多の食中毒｣アニサキス症の感染源になっている｢魚の名前｣ 魚肉の深いところに寄生虫が隠れている (3ページ目) | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）>https://president.jp/articles/-/84499]] 2024.8 *メンタルヘルス [#w838c9fb] -[[32歳ITエンジニアが休職になるまでのノート｜NPOS>https://note.com/npostring/n/n56e58d1783b3]] 2025.12 -[[絶対に怒らない人の思考の仕方を教えてもらった話>https://anond.hatelabo.jp/20250918221710]] 2025.9 -[[IT企業経営者の兄が首を吊って自殺した>https://anond.hatelabo.jp/20250907140118]] 2025.9 -[[悪人が出世しやすい理由を精神医学・心理学の視点から解説します【早稲田メンタルクリニック 切り抜き 精神科医 益田裕介】 - YouTube>https://www.youtube.com/watch?v=OS70U3r5aN4]] 2025.9 -[[誰でも一度で覚える最強の6分間脳科学瞑想法｜アンドリュー・ヒューバーマン - YouTube>https://www.youtube.com/watch?v=IdE5KDI5TdM]] 2025.8 -[[【９割が知らない鈍感力】心が楽になるブッダの「受け流す」技術。自分の心を守るための優しさと賢さが身につきます。 - YouTube>https://www.youtube.com/watch?v=-dGBn_uFOn0]] 2025.8 -[[年間1000件以上の面談をしてきた産業医は知っている…｢1年で2人以上のメンタル不調者が出る部署｣の共通点 ｢NGワードを言わない｣だけでは甘い"部下を潰さない心得" | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）>https://president.jp/articles/-/97526]] 2025.7 -[[「酒とサウナでごまかすな！」緊張しない＆しなやかメンタルを作る"脳の訓練"をベテランドクターが伝授 - YouTube>https://www.youtube.com/watch?v=laLhNqaNyu8]] 2025.7 --感情に気づく、ご機嫌の価値を考える、今ココ自分と意識する -[[職場にいる｢性格の悪い人｣にどう対応するか…心理学者が｢これしかない｣という目からウロコの対処法 多くの人の悪影響を与える｢性格が悪い人｣の4類型 | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）>https://president.jp/articles/-/93907]] 2025.4 -[[人生諦めた｢自称･弱者男性｣に僧侶がかけた言葉 他人の人生の｢脇役｣として生きてはいないか | リーダーシップ・教養・資格・スキル | 東洋経済オンライン>https://toyokeizai.net/articles/-/854296]] 2025.2 -[[休日もメースに即レス…「全てオンライン」の生活がもたらす“逃れられない”5つのストレス【英国大学研究】 | ヘルスデーニュース | ダイヤモンド・オンライン>https://diamond.jp/articles/-/357261]] 2025.1 -[[「恋人に裏切られて怒りを感じる」→住職のアドバイスに「そう来たか！」と「そうは言っても…」が半々の気持ちになる | ニュースな本 | ダイヤモンド・オンライン>https://diamond.jp/articles/-/351870]] 2024.10 --生物として自分を守るために必要な怒りは本能であり消すことはできない。そうではない「自分が作り出す」怒りがあり、これに反応する必要はない --「怒りに燃料を投下している自分」に気づくことが重要 -[[意地悪をされたときはこれに限る…群衆の前で罵声を浴びせられたブッダが返した"ぐうの音も出ない言葉" | PRESIDENT WOMAN Online（プレジデント ウーマン オンライン） | “女性リーダーをつくる”>https://president.jp/articles/-/86254]] 2024.9 -[[メンタルが落ちてる時に読む>https://humble-dirigible-66c.notion.site/5243fc875e3f4727a061303f42056918]] 2024.5 -[[ストレスを抱えながら、気合と根性で働く人が見落としているもの 仕事や人生がうまくいく「ごきげん」をつくる習慣 - ログミーBiz>https://logmi.jp/business/articles/330328]] 2024.3 -[[｢よいも悪いも､好きも嫌いも一切忘れなさい｣人生が不思議と好転し悩みが解消する禅の教え ｢世界が尊敬する日本人100人｣に選ばれた禅僧が教える"悩まない"コツ | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）>https://president.jp/articles/-/79629]] 2024.3 -[[｢36歳夫が突然のひきこもり｣退職で年収400万円が0円に…パート妻が見つけた家族野垂れ死にを防ぐ唯一の方法【2022編集部セレクション】 バリバリ働いていた夫が､家から一歩も出られなくなってしまった | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）>https://president.jp/articles/-/69161]] 2023.5 -[[【「スゴ本」中の人が薦める】ITエンジニアのメンタルを守る4冊＋心配事を減らすとっておきの方法 | レバテックラボ（レバテックLAB）>https://levtech.jp/media/article/column/detail_227/]] 2023.4 -[[エンジニアにこそ勧めたいマインドフルネスと、自分が勘違いしていたポイント - Qiita>https://qiita.com/funatsufumiya/items/f6afb7d8367b403e5f63]] 2021.11 -[[会社が壊れ社員が折れる、その前に…>http://business.nikkeibp.co.jp/article/manage/20091214/211570/]] 2009.12.17 --たとえば、「会社がつまらないから、転職しようと思う」といった相談（この不況でこんな相談も激減したが…）が来ると、「つまらないから、というだけで辞めても失敗する。自分が何をやりたいのか？ 今の仕事の何が問題なのか？を考えてからじゃないと、転職しても意味がない」などと、自らの経験も加味し、問題型対処、ストレッサーへの対処をやれ！とついつい言ってしまう。その人の心の状態が折れる寸前まで弱っていたら、まずは凹んだココロをもとに戻さない限り、問題解決などできるわけないのに、 “ごもっともなご意見”ばかりを言ってしまうのだ。 -[[「適応」することが正常？苦痛も喜びも麻痺してしまう精神的「去勢」>http://diamond.jp/series/izumiya02/10005/]] 2009.11.26 --体制の側に立って見た場合には、容易に「適応」してくれて体制の役に立つ人間が重宝されるでしょうし、そちらを「正常」として考えることでしょう。 --しかし、仮にこれを偏狭な独裁者が支配する全体主義的国家の中にでも場所を移して想像してみると、「適応」イコール「正常」と断ずることがいかに危険であるかがわかります。実際、人類の歴史を振り返って見ると国家的犯罪や組織的犯罪などは、常に体制に「適応」した「正常」な人間たちが忠実に責務を遂行した結果、ひき起されたものでした。 --ですから、私たちは「適応障害」の原因を本人のストレス耐性の弱さに帰結させる前に、その環境がはらんでいる問題点について一度丁寧に検討してみる必要があるのではないかと思います。 --そして、その環境に問題がある場合には、そこに不感症的に「適応」している人間を「強い人間」とか「大人である」として称揚してしまうような価値観から、私たちは脱しなければならないと思うのです。 -[[部下を潰して出世するクラッシャー上司は「人格の未成熟さ」を抱えた危険な存在>http://diamond.jp/series/wagamama/10010/?page=1]] 2009.10.15 -[[うつ病になって職場復帰できないSEのドキュメント>http://www.youtube.com/watch?v=i6-1934HZG0]] -[[エンジニアと欝>http://enterprisezine.jp/article/detail/68]] --長時間労働 --先が見えない --見返りがない（金銭的、精神的） --個人にかかる責任が重すぎ -[[限界を超える対価>http://d.hatena.ne.jp/minekoa/20070802/1186069596]] --確かにがんばれてしまうものだな、限界を超えられる物だな、と自分の経験を振り返って思います。そこには自分の想像を超えたスゴイ自分がいます。 --でも、それと同時に 頑張れてしまった結果 自分が壊れてしまうというのも経験できてしまったのでした。 -[[ITエンジニアを襲う新しいうつ>http://jibun.atmarkit.co.jp/llife01/special/utu/utu01.html]] 2007.5.28 -[[プログラマの心の健康@hyuki.com:http://www.hyuki.com/kokoro/]] *睡眠関連／日本人の睡眠時間短すぎ問題 [#o639be86] -[[睡眠不足が認知症と死亡リスクを高める！ 《"自称ショートスリーパー"は慢性的な睡眠不足なだけ》長生きしたいなら｢7時間寝る｣がいい理由 | 健康 | 東洋経済オンライン>https://toyokeizai.net/articles/-/919929]] 2025.12 -[[｢自分は6時間で平気｣という人ほど危ない…死の確率は上がり､生産性は"酩酊状態レベル"になる睡眠不足の害 ショートスリーパーは数百人に1人いるかどうか (2ページ目) | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）>https://president.jp/articles/-/104681]] 2025.11 -[[なぜ日本人はいつもグッタリ疲れているのか…疲労専門医が懸念する｢先進国で日本だけに起きている異変｣ だから働いても働いても生産効率は低いまま | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）>https://president.jp/articles/-/104512]] 2025.11 -[[「寝る量」より「毎日同じ時間に寝る」方が死亡リスクが低い 豪州チームが発表 就寝時刻“3時間のばらつき”に注意：Innovative Tech - ITmedia NEWS>https://www.itmedia.co.jp/news/articles/2509/16/news031.html]] 2025.9 -[[【就寝先延ばし】布団の中でスマホ、明日も早いのに夜更かししてしまう…やめられない理由は“自己効力感”だった - YouTube>https://www.youtube.com/watch?v=cEixUGd9J-o]] 2025.9 -[[「寝ないと痩せない」は本当か？ 4時間しか寝れない睡眠不足環境と体重の関係を調査 22年発表の研究：ちょっと昔のInnovative Tech - ITmedia NEWS>https://www.itmedia.co.jp/news/articles/2507/07/news025.html]] 2025.7 -[[睡眠ホルモンは｢寝る前｣よりも｢朝の一杯｣で育つ…医師が勧める｢6時間睡眠｣の効果を上げる飲み物の名前 ｢寝溜め｣よりも日中の仮眠が重要なワケ | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）>https://president.jp/articles/-/96251]] 2025.6 -[[デキる人ほどやってしまう「仕事に備えて早く寝る」の勘違い、本当に効く「攻めの休養」7つのポイント | 間違いだらけの「休み方」 | ダイヤモンド・オンライン>https://diamond.jp/articles/-/360954]] 2025.3 -[[これを口に入れるだけで脳への血流が10〜40%増加する…重要局面で最高のパフォーマンスを引き出す秘策 プロアスリートもよく活用する方法 | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）>https://president.jp/articles/-/88408]] 2024.11 -[[｢夏はTシャツで寝る｣はやめたほうがいい…睡眠のプロが｢寝具は夏用と冬用を分けるな｣というワケ 眠りの質を爆上げする｢パジャマ､シーツ､枕｣の大正解 | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）>https://president.jp/articles/-/88407]] 2024.11 -[[｢午後10時から午前2時の間｣ではない…最新の研究が証明した｢本当の睡眠のゴールデンタイム｣ 成長ホルモンが最も分泌されやすいタイミングとは | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）>https://president.jp/articles/-/88405]] 2024.11 -[[｢夜型の人｣が朝スッキリ目ざめるルーティン3つ 体内時計は自分で簡単にコントロールできる | 健康 | 東洋経済オンライン>https://toyokeizai.net/articles/-/833780]] 2024.10 -[[オードリー･タン氏実践｢睡眠記憶法｣の超合理性 睡眠の効能を最大限活用する徹底した工夫 | 健康 | 東洋経済オンライン>https://toyokeizai.net/articles/-/834434]] 2024.10 -[[｢10時間睡眠｣の大谷翔平が証明している…仕事の効率アップには｢ショートスリーパー｣を今すぐやめるべき理由 歴史の偉人は必ず｢仮眠｣をとっていた | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）>https://president.jp/articles/-/86737]] 2024.10 -[[【早起き】成功と失敗を繰り返してわかった10の必勝法 #勉強法 - Qiita>https://qiita.com/Sicut_study/items/24faa54fc504d737f8ff]] 2024.10 -[[｢早寝早起きは体にいい｣は間違っている…医師｢朝型と夜型のどっちがいいか｣の最終結論 超朝型から超夜型まで5タイプがある | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）>https://president.jp/articles/-/86557]] 2024.10 --[[朝型夜型質問紙>https://www.sleepmed.jp/q/meq/meq_form.php]] 2024.10 -[[｢90分周期で寝る｣ことはむしろ不眠へつながる…快眠を手に入れるために今すぐ捨てたい"睡眠神話" 睡眠の質を高める部屋を作る2つのポイント | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）>https://president.jp/articles/-/86553]] 2024.9 -[[｢最低7時間睡眠が理想｣は大ウソである…医師｢自分に最適な睡眠時間を把握するたった1つの方法｣ 睡眠時間にこだわると､かえって眠りに悪影響を及ぼしかねない | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）>https://president.jp/articles/-/86551]] 2024.10 -[[｢お疲れさま｣と言い合う日本はおかしい…睡眠学者が警鐘｢眠らない日本人に起きているこわい変化｣ 脳のパフォーマンスが下がって｢性格も悪くなる｣ | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）>https://president.jp/articles/-/85353]] 2024.8 -[[世界一睡眠不足の日本、実は労働時間はそれほど長くない？ 疲れている人が多い理由は“疲労を無視する国民性” - ログミーBiz>https://logmi.jp/business/articles/330479]] 2024.4 -[[｢長く寝る人ほど､早死にする｣祖父･父･息子の3代で90年以上続けてきた睡眠研究が証明 ｢日中にがんばって働くこと｣と｢質の良い短い睡眠｣はセット | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）>https://president.jp/articles/-/78483]] 2024.2 --※ちょっと意外な結論なので、様子をみたい -[[睡眠不足の人の脳は｢日本酒を1､2合飲んだ人｣と同じ…世界で最も睡眠時間が短い日本人を襲う"健康被害" 睡眠時間6時間未満の人は｢死亡率が2.4倍｣ | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）>https://president.jp/articles/-/77982]] 2024.1 -[[日本企業の労働パフォーマンス低下には睡眠不足が強く関係している - ナゾロジー>https://nazology.net/archives/138911]] 2023.11 -[[【早起き】成功と失敗を繰り返してわかった10の必勝法 #勉強法 - Qiita>https://qiita.com/Sicut_study/items/24faa54fc504d737f8ff]] 2024.10 -[[「早寝早起きが大切」→「それは素人の考え」と専門家が一蹴！実は奥深い体内時計と健康の関係 | ニュースな本 | ダイヤモンド・オンライン>https://diamond.jp/articles/-/342622]] 2024.5 -[[朝型・夜型など自分の体のリズムにあった時間帯に活動すると記憶力や判断力などが向上する - GIGAZINE>https://gigazine.net/news/20231110-chronotype-knowing/]] 2023.11 -[[徹夜による睡眠不足はカフェインや仮眠で穴埋めできるのか？ - GIGAZINE>https://gigazine.net/news/20231014-coffee-nap-sleep-deprivation/]] 2023.10 -[[6時間睡眠の人は｢日本酒を2合飲んで仕事をしている｣と同じ…今晩から短時間睡眠をやめるべき理由 ちゃんと寝ていないから日本人は生産性が低い | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）>https://president.jp/articles/-/72974]] 2023.8 -[[コーヒーで眠気を覚まそうとしてはいけない…午後の眠気の根本原因を解消する"計画仮眠"4つのポイント 眠くなってから仮眠するのでは遅すぎる | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）>https://president.jp/articles/-/72005]] 2023.7
